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Jan 20, 2024

Cómo elegir las mejores zapatillas para correr para ti

Unas buenas zapatillas para correr pueden marcar la diferencia entre una carrera realizada y una carrera

Unas buenas zapatillas para correr pueden marcar la diferencia entre una carrera realizada y una carrera rechazada. Y aunque hay algo de prueba y error para encontrar el par adecuado para sus pies y objetivos, la recompensa es real: tendrá zapatos que sientan las bases para una actividad cómoda, gratificante y duradera, ya sea que esté corriendo principalmente. por su salud o por su propio bien.

Cuando corres, tus pies se expanden y se hinchan. Trate de dejar al menos el ancho de un pulgar de espacio entre el dedo más largo y la punta del zapato.

Si es posible, visite una tienda especializada en atletismo para una prueba. Pruébate un montón de zapatos y vuelve a los pares que se sintieron mejor.

La comodidad es clave. Si un zapato se siente mal cuando te lo pruebas por primera vez, lo más probable es que no se sienta mucho mejor en una carrera.

Considere lo que más quiere de sus zapatos. ¿Es la distancia? Piense en la amortiguación. ¿Velocidad? Busque el peso y la capacidad de respuesta.

Para esta guía, reunimos consejos e información de ocho expertos, realizamos docenas de horas de investigación y recorrimos más de 4,000 millas a lo largo de los años. El enfoque aquí está en los zapatos para correr todos los días. Echamos un vistazo a los dos tipos principales de zapatillas para correr (neutras y de estabilidad), la anatomía de una zapatilla para correr y cómo debe calzar una zapatilla.

Para encontrar sus mejores zapatos para correr, es probable que deba probarse varios pares diferentes, ya sea en su tienda local para correr (donde puede aprovechar la experiencia del personal para ayudarlo a encontrar el calce ideal) o en su sala de estar (si prefiere tienda en linea). Y si realiza un pedido desde su casa, considere minoristas que tengan políticas de devolución sólidas, como Zappos, REI, Running Warehouse, Road Runner Sports y Fleet Feet.

Para ayudarlo a inspirar su búsqueda, tenemos recomendaciones para estilos y tamaños de mujeres y hombres, que incluyen zapatillas de deporte neutrales confiables, zapatos de estabilidad con varias cantidades de amortiguación y una opción de caída baja.

Desde 2017, los probadores de zapatillas para correr Wirecutter han registrado más de 4000 millas en total, con los pies en el suelo en lugares como Miami, la ciudad de Nueva York y Portland, Oregón.

Charlamos con ocho expertos para conocer sus opiniones sobre lo que importa, y lo que no, en el diseño de un calzado para correr y cómo encontrar el adecuado para usted. Estos son los expertos con los que hablamos:

Colleen Brough , DPT, es profesor asistente de rehabilitación y medicina regenerativa en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia y director de Columbia RunLab. Brough respondió a nuestras preguntas sobre la relación entre las zapatillas para correr y las lesiones, así como sobre cómo las herramientas como el análisis de la marcha influyen en la búsqueda del par de zapatillas adecuado.

jolan browne , DPT, es fisioterapeuta sénior en el Running Lab de la NYU en el Centro Ortopédico Langone de la NYU. Browne iluminó la pisada (talón versus mediopié versus antepié) y la biomecánica de correr para nosotros.

carson caprara es vicepresidente de gestión y comercialización de la línea de productos de calzado en Brooks. Caprara proporcionó información sobre cómo una gran empresa de calzado para correr elabora estrategias para su enfoque de las actualizaciones e innovaciones del calzado.

Arpista dorado es co-fundador de Altra Running. La familia de Harper tenía una tienda especializada en atletismo, por lo que comenzó a deconstruir zapatos a una edad temprana. De adulto, creó un calzado con una amortiguación reducida en el talón para él y sus amigos (dijo que este calzado se sentía más natural y cómodo). Ese zapato condujo a la fundación de la empresa de calzado Altra, que se especializa en zapatos que no se caen. (VF Corporation, la empresa con sede en Utah propietaria de The North Face y Timberland, compró Altra por una cantidad no revelada en 2018).

melanie puedees un entrenador de atletismo con sede en la ciudad de Nueva York y ex vendedor de zapatillas para correr.

Pablo Langer , DPM, es podólogo en Twin Cities Orthopaedics y copropietario de la tienda de calzado para correr Fleet Feet Minneapolis. Langer nos ayudó a dar sentido a la investigación actual sobre cómo las zapatillas para correr pueden afectar (o no afectar) la eficiencia de los corredores y las tasas de lesiones.

jim mcdannald, DPM, es podólogo y entrenador de atletismo con sede en Montreal, y anteriormente escribió reseñas relacionadas con el atletismo para Wirecutter.

Mariska van Sprundel es un escritor científico y autor de Running Smart: Cómo la ciencia puede mejorar su resistencia y rendimiento. Van Sprundel respondió a nuestras preguntas sobre los factores que se deben tener en cuenta al elegir un par de zapatillas para correr.

También analizamos detenidamente investigaciones revisadas por pares sobre zapatillas para correr y lesiones, y consideramos varios artículos sobre zapatillas para correr en carretera, incluidas historias de Runner's World, Wired y The New York Times.

Según la Sports & Fitness Industry Association, aproximadamente 49 millones de personas en los EE. UU. usaron sus zapatillas para correr o trotar en 2021.

No importa dónde se encuentre en el espectro de carreras, el calzado adecuado puede marcar la diferencia en su relación con el deporte. Podría decirse que un buen par es la herramienta más importante que un corredor necesita para entrenar de manera cómoda y constante; idealmente, una vez que tus zapatos estén en tus pies, no deberías tener que pensar demasiado en ellos. El par equivocado puede provocar ampollas, uñas magulladas o algo peor.

Para esta guía, consideramos los zapatos básicos para correr todos los días, ya sea al aire libre o en una cinta de correr. Los zapatos descritos aquí serían apropiados tanto para corredores recreativos (cuyas carreras suelen ser de distancia e intensidad similares) como para corredores competitivos (aquellos que buscan un zapato de trabajo para carreras fáciles o de recuperación). Algunos de estos zapatos pueden no ser ideales para carreras largas de más de una hora (donde se puede apreciar más amortiguación) o para carreras o trabajo de velocidad (donde el peso ligero y la capacidad de respuesta son importantes). Eso no quiere decir que no pueda usar los zapatos que recomendamos para uno o ambos propósitos: a lo largo de los años, muchos de nuestros evaluadores han usado felizmente nuestras selecciones para el entrenamiento de maratón y en la pista.

Idealmente, una vez que tus zapatos estén en tus pies, no deberías tener que pensar demasiado en ellos.

Los zapatos de esta guía también serían buenas opciones para aquellos que caminan por estar en forma y para los corredores lesionados que están ansiosos por seguir moviéndose. Sin embargo, es posible que estos zapatos para correr no sean su primera opción para usar en el gimnasio: para ese propósito, es probable que muchas personas prefieran zapatos que sean más planos (para levantamiento de pesas) o que tengan menos soporte de lado a lado (para facilitar el movimiento en todas las direcciones , como para una clase de aeróbicos o de campo de entrenamiento).

Muchas empresas de calzado para correr dividen sus zapatos en dos categorías principales: zapatos neutrales y de estabilidad (o "control de movimiento"). Un calzado neutral no afectará su modo de andar normal, pero le brindará mayor apoyo y amortiguación para proteger sus pies del suelo. Los zapatos de estabilidad, por otro lado, tienen una espuma más densa a lo largo del arco del pie. También pueden tener un talón más rígido, lo que reduce el movimiento del pie de lado a lado.

Los pies de todos se pronan de forma natural (giran hacia el borde interior) o supinan (giran hacia el borde exterior) durante cada zancada de carrera. La pronación permite que el pie se adapte a la superficie de apoyo y la supinación lo impulsa hacia adelante, según el podólogo Paul Langer y el fisioterapeuta Jolan Browne. Tanto la pronación como la supinación son biomecánicamente necesarias para correr (PDF). Las empresas de zapatillas para correr fabrican dos tipos de zapatillas, de estabilidad y neutras, debido a la idea arraigada de que los pies de algunas personas ruedan demasiado hacia adentro y necesitan corrección. Esto se denomina sobrepronación y puede contribuir al dolor en los pies, los tobillos y las rodillas.

Sin embargo, según nuestros expertos, los sobrepronadores constituyen un subconjunto muy pequeño de la población. Langer explicó la pronación como una curva de campana, con la mayoría de las personas cayendo en el medio de la curva (aquellos que no necesitarán estabilidad adicional mientras corren) y relativamente pocas cayendo en cualquiera de los extremos (sobresupinación y sobrepronación). Langer y su colega podólogo Jim McDannald señalaron que no existe una definición médica de sobrepronación. Langer dijo que la sobrepronación "es un término usado en exceso, especialmente en el entorno minorista de atletismo, que muy probablemente salió de algunos de los primeros libros de texto de biomecánica y medicina deportiva en la década de 1960. El término no se basó en ningún estudio en particular y nunca se cuantificó. realmente fue solo un dogma aceptado que luego se perpetuó".

Incluso si sobrepronas, el jurado científico todavía está deliberando sobre si los zapatos realmente pueden reducir el riesgo de lesiones (PDF). "Los zapatos para correr no previenen ni pueden prevenir las lesiones por sí mismas", dijo Colleen Brough, directora de Columbia RunLab.

Si compra zapatos en una tienda de atletismo, es posible que le ofrezcan un análisis de la forma de correr, que generalmente se realiza en una caminadora. Es probable que un empleado de la tienda analice una grabación de video de su forma de andar para identificar fallas biomecánicas que podrían proporcionar pistas sobre qué tipo de calzado podría funcionar mejor para usted. Brough, que realiza análisis de la marcha en el Columbia RunLab, dijo que un análisis en la tienda puede ser beneficioso incluso si no lo realiza un biomecánico o un profesional médico. Pero no lo ilumina todo. El análisis de la marcha es "solo una parte" de la historia completa de un corredor, dijo, especialmente si el corredor tiene un historial de lesiones.

La pronación permite que su pie se adapte a la superficie de aterrizaje y la supinación lo impulsa hacia adelante.

Entonces, ¿cómo decides qué comprar para tus pies? Los expertos recomiendan que empieces con zapatos neutros. Cambie a zapatos de estabilidad solo si siente que quiere más apoyo (algunos corredores pueden simplemente preferir la sensación de un zapato menos flexible y más estable) o si un médico o fisioterapeuta lo sugiere.

La caída del talón a la punta es la diferencia entre el grosor de la suela del zapato en el talón y el grosor en la parte delantera del pie. Los zapatos para correr tradicionales tienden a tener un talón más grueso que el frente, o una caída del talón a la punta en el rango de 10 mm a 12 mm. Esto proporciona más amortiguación debajo del talón, como puede ver en este diagrama:

Aproximadamente el 90% de los corredores de carreras son golpeadores de talón, según varios estudios. Cuando los taloneros corren, cada pie aterriza primero con el talón y luego gira a través de la punta. Un porcentaje menor de corredores son delanteros en la parte media o delantera del pie, lo que significa que aterrizan en la mitad del pie o en los dedos de los pies, respectivamente, cuando corren. La mayoría de los zapatos para correr tienen una caída más alta del talón a la punta con un talón más grueso y acolchado que protege el pie durante el golpe del talón, ya que ese diseño se siente mejor para los que golpean con el talón a la mayoría.

La comodidad, como sea que la definas, es el factor más importante para determinar si un par de zapatillas para correr son adecuadas para ti.

Todo el asunto de las pisadas es complicado, por decir lo mínimo. Algunas personas en la comunidad de corredores descalzos sostienen que los tacones excesivamente acolchados de las zapatillas deportivas modernas fomentan un patrón de golpe del talón. Sin embargo, en términos de riesgo o prevención de lesiones, los investigadores no se ponen de acuerdo sobre si un golpe con la parte delantera o la parte media del pie es mejor o peor que un golpe con el talón.

Todos nuestros expertos estuvieron de acuerdo en que la mecánica de su cuerpo (incluida la pisada) se adaptará a los zapatos que tenga en los pies, especialmente en respuesta a la incomodidad. (Brough señaló que los zapatos para correr pueden ayudar a promover una pisada diferente, pero no se recomienda un cambio tan importante para todos). En otras palabras, si su cuerpo no está feliz mientras corre, alterará sus patrones de movimiento para disminuir o eliminar esa infelicidad. Esto demuestra una vez más que la comodidad, sin importar cómo la definas, es el factor más importante para determinar si un par de zapatillas para correr en particular es adecuado para ti. "Si recién está comenzando un programa de carrera", dijo Brough, "debe asegurarse de que, sin importar cuán elegante o costosa sea la zapatilla para correr, la comodidad es lo principal que dicta".

Si le atrae un zapato "descalzo pero mejor", o si no ha encontrado un zapato de caída tradicional que le encante, es posible que le guste un zapato de caída baja. Muchos de los que buscan tacones también adoran los zapatos de caída baja. (La editora supervisora ​​de Wirecutter, Ingrid Skjong, una entrenadora personal certificada, corrió con las mismas zapatillas de correr con control de movimiento durante años, incluso usando ortesis personalizadas para ayudar a "corregir" su pronación, antes de hacer una parte de su entrenamiento en los últimos dos años en un zapato de caída baja más minimalista). Pero si planea hacer el cambio, espere sentir una gran diferencia. "Si está acostumbrado a la amortiguación y cambia a un calzado minimalista sin acondicionar las pantorrillas y los tendones de Aquiles antes del cambio, tiene un mayor riesgo de lesionarse", dijo Mariska van Sprundel, autora de Running Smart: How La ciencia puede mejorar su resistencia y rendimiento.

Póngase un nuevo par de baja caída comenzando con tiradas más cortas. (Este es un enfoque inteligente con cualquier par de zapatos nuevos).

La comodidad es, por supuesto, subjetiva. Sin embargo, hay algunas pautas generales que puede usar para ayudar a asegurarse de que los zapatos para correr le queden bien:

Sea flexible con respecto al tamaño: El consejo común para los zapatos para correr es comprar un zapato que sea de la mitad de su tamaño o incluso un tamaño más grande que el tamaño de su zapato de calle, para tener en cuenta que sus pies se hinchan mientras corre. Sin embargo, después de hablar con representantes de la marca y expertos de la industria, aprendimos que la talla de zapatos es más un arte que una ciencia. Los zapatos suelen estar diseñados en torno a lo que se denomina "horma". Una horma es una forma tridimensional que imita la forma de un pie humano, y se crea en un tamaño de muestra basado en la escala de tallas en el país de origen de una empresa (por ejemplo, con Brooks, el tamaño de muestra es un hombre de EE. UU. 9 o una mujer estadounidense 8½). A partir de ahí, los tamaños adicionales se escalan y las conversiones de tamaño internacional se marcan en función de los gráficos de propiedad de una empresa. Por lo tanto, los tamaños de cada marca son un poco diferentes. El resultado final: use el tamaño normal de su zapato para correr como punto de partida, pero no tenga miedo de aumentar (o, más raramente, reducir) para encontrar su mejor calce.

Elija el ancho y largo correctos: Tus pies se expanden e hinchan cuando corres, por lo que usar zapatos demasiado cortos o demasiado estrechos es una receta para las ampollas y las uñas de los pies perdidas. Para evitar esto, asegúrese de tener al menos el ancho de un pulgar de espacio entre el dedo más largo del pie y la punta del zapato, sin importar el tamaño del zapato. La mayoría de las personas también querrán suficiente espacio en la puntera para que los dedos se extiendan y las uñas no toquen la tela del interior. También es importante un ajuste ceñido alrededor del talón, para evitar que el zapato se deslice hacia arriba y hacia abajo a través de la pisada.

Asegúrate de tener al menos el ancho de un pulgar de espacio entre el dedo más largo y la punta del zapato.

Compare los zapatos cara a cara: Puede optar por pedir algunos pares de zapatos en línea, con la intención de devolver los que no le queden bien. Sin embargo, si es posible, le recomendamos que primero lo haga un vendedor experto en una tienda especializada en atletismo. Pruébate un montón de zapatos y luego vuelve a los pares que te parecieron más cómodos. Para comparar, pon un modelo en un pie y otro en el otro pie, y da una vuelta alrededor de la tienda. Luego cambia de zapatos y da otra vuelta. "Pregúntate a ti mismo, '¿De qué zapatos eras menos consciente?' y cómpralos", dijo la entrenadora de atletismo Melanie Kann. También deberías jugar con los cordones. Los cordones que están demasiado apretados o demasiado flojos, en los lugares correctos o incorrectos, pueden afectar significativamente la sensación de los zapatos. (Tome nota del material del que están hechos los cordones, así como su forma y sensación general. Deben amarrarse de forma segura, sin que se resbalen). Proporcione más espacio para esparcir en el frente.

Compre con un objetivo en mente: Considere lo que más quiere del par de zapatos que está comprando. Si es la distancia, presta atención a la amortiguación. Si se trata de velocidad, concéntrese en el peso y la capacidad de respuesta. "Piense en dónde está ahora y dónde quiere estar en las próximas 300 a 500 millas", dijo Kann. Eso es aproximadamente lo que debe durar un par de zapatos. (Además de apoyar su entrenamiento, elegir un zapato que usará felizmente durante toda su vida útil es el mejor enfoque desde una perspectiva ambiental).

"Pregúntate a ti mismo, '¿De qué zapatos eras menos consciente?' y compre esos". —Melanie Kann, entrenadora de corredores

Esto puede significar que querrá tener más de un par de zapatos en su rotación. Jim McDannald, anteriormente escritor de tecnología de la salud en Wirecutter, señaló que usar el mismo calzado para cada carrera puede afectar la mecánica. "Es bueno darle una curva a tu cuerpo y [hacer que] se adapte a otro zapato, lo que puede prevenir problemas de lesiones por uso excesivo en el futuro", explicó. Si corres en días consecutivos, también puedes dejar que un par de zapatos "descanse" mientras corres con el otro. Esto permite que la amortiguación se recupere por completo. (Somos fanáticos de rotar más de un par de zapatos. Pero hay diferentes opiniones sobre si la amortiguación de un zapato realmente necesita un descanso). Esta estrategia también es útil cuando tu par principal se moja mientras corres y necesita tiempo para secar.

Y no asuma que puede comprar la versión más nueva de sus zapatos actuales y estar listo. "La gente puede obsesionarse con 'ese es mi [modelo] favorito', lo que puede ser problemático porque los fabricantes de zapatos cambian las cosas", dijo McDannald. Kann agregó: "Ponte en forma cada uno o dos años. Tu cuerpo cambia y los zapatos cambian".

Carson Caprara, vicepresidente de gestión y comercialización de la línea de productos de calzado de Brooks, nos dijo que los zapatos más populares de la compañía se someten a ajustes anuales (cualquier cosa, desde un cambio en la geometría hasta un material cambiado en la parte superior y un diseño ligeramente alterado). Como resultado, la compañía lanza nuevas versiones casi todos los años. (En varias actualizaciones de esta guía durante cinco años, las nuevas versiones de nuestras selecciones han variado desde actualizaciones menores hasta rediseños bastante extensos).

Consulta la política de devoluciones: Es más probable que las tiendas especializadas en atletismo le permitan devolver los zapatos dentro de aproximadamente un mes si no son adecuados para usted. "Cualquiera puede correr en forma perfecta en la caminadora [en la tienda] durante 30 segundos", dijo Kann. "Lo que más importa es lo que sucede cuando corres 10 millas al aire libre".

Lo más probable es que no necesite un calzado específico para su género, aunque vale la pena tener en cuenta que no todos los pies son iguales. "Ciertamente existen diferencias anatómicas, biomecánicas y hormonales entre hombres y mujeres", dijo el podólogo Paul Langer. "Las mujeres tienden a tener huesos del talón más estrechos, huesos del tobillo más bajos y son más propensas a desarrollar juanetes que los hombres, y los cambios hormonales mensuales pueden alterar la coordinación neuromuscular de las mujeres, así como la elasticidad de los tendones y los ligamentos".

Algunos fabricantes, como Altra, han invertido tiempo e investigación en el diseño de diferentes zapatos para diferentes géneros en función de las diferencias anatómicas de los pies. Otras marcas, como Brooks y Mizuno, se enfocan en diseñar zapatos con materiales que se amoldan al pie del usuario y responden a la mecánica de su cuerpo, independientemente del género. Para estas marcas, la talla de mujer suele ser uno o dos números de talla de EE. UU. más alta que la talla de hombre correspondiente (por lo que un 7 de hombre de EE. UU. podría ser 8, 8½ o 9 de mujer, según el fabricante). También hay diferencias de ancho: los zapatos de mujer generalmente vienen en B (o lo que se considera ancho medio) y posiblemente A para angostos y D para anchos; los zapatos de hombre son D para mediano, B para angosto y E para ancho. Esta estrategia de diseño de zapatos puede, de hecho, funcionar bien para personas con pies más grandes y/o más anchos (pueden usar tallas de hombre) y para aquellas con pies más pequeños y/o más angostos (pueden usar tallas de mujer).

Langer señaló que aunque puede haber diferencias anatómicas y/o fisiológicas entre los pies de las mujeres y los hombres, existen muchas variables dentro de ambos. "Me preocuparía menos qué características son 'femeninas' o 'masculinas' y más qué calzado tiene las características de comodidad que cada corredor prefiere para sí mismo", dijo.

Aunque la comodidad gobierna, la resonancia también puede desempeñar un papel importante. "Si los zapatos específicos para mujeres de marcas reconocidas pueden conectarse con mujeres que pueden ser nuevas en el mundo del running o que pueden estar considerando volver a correr, los beneficios de la actividad física relacionados con la salud hablan por sí mismos", dijo Brough de Columbia RunLab.

Para esta guía, probamos principalmente versiones para hombres y mujeres de los mismos modelos populares de zapatos. En la mayoría de los casos, los zapatos eran idénticos a excepción de las ofertas de ancho, largo y color. En algunos casos (con los zapatos Altra, por ejemplo), los zapatos lucían pequeñas diferencias de género en los modelos de mujeres, como un material de amortiguación más suave y copas de talón más delgadas.

Varias compañías, incluidas Lululemon, Puma y Under Armour, han lanzado zapatillas de correr específicas para mujeres desde 2021. Probamos las Lululemon Blissfeel originales (unas zapatillas centradas en las mujeres producidas a partir de escaneos de más de un millón de pies, según la empresa, y su primera incursión en zapatillas deportivas). El entrenador diario acolchado impresionó a los gustos de Runner's World y Women's Health. Aunque los Blissfeel se sintieron "elásticos" en el talón para uno de nuestros evaluadores que usaba un 8½, descubrió que se ajustaban "un poco más estrechos que los Brooks Ghost, especialmente en la parte delantera del pie". Otro probador, que usó un 7½, consideró que los zapatos eran "perfectamente cómodos", pero al final no quedó boquiabierto. (Los zapatos Blissfeel cortan una silueta notablemente elegante, por lo que si te gusta una estética que llame la atención, estos cumplen).

Nuestra lista inicial incluía casi 90 pares de zapatillas para correr, así que les pedimos a nuestros expertos información sobre lo que la gente compra y lo que necesitan los corredores. Luego cruzamos las referencias de los zapatos sugeridos con las reseñas de Runner's World, Running Shoes Guru, Podium Runner, Women's Running y RunRepeat, así como con las reseñas de los clientes.

Buscamos zapatos descritos como ambosacolchadoysensible (es decir, los que tienen el efecto "rebote" bajo los pies). A menudo, estos criterios están en desacuerdo entre sí: es probable que la amortiguación adicional absorba el impacto de cada zancada al correr, en lugar de brindarle mucho rebote. Los zapatos que prometían ambas características llamaron nuestra atención. En general, preferimosligero modelos, aunque nuestros expertos señalaron que los zapatos son cada vez más ligeros en todos los ámbitos. También consideramos la caída del talón a la punta (la diferencia en el grosor de la suela desde el talón hasta la punta). Tradicionalmente, la mayoría de las zapatillas para correr tienen una suela de 10 mm a 12 mm más gruesa en el talón que en la parte delantera del pie. La mayoría de los zapatos que mantuvimos en la lista se ajustan a esa descripción. Pero debido a que algunos corredores prefieren menos amortiguación en el talón y una suela más plana, también nos aseguramos de conservar algunas opciones con una caída más baja y sin caída del talón a la punta.Precio también importa, así que limitamos nuestras recomendaciones a $150. Si paga más que eso, se está metiendo en zapatos destinados a fines de nicho.

En la mayoría de los casos, las versiones de hombre y mujer de un mismo modelo de zapato son prácticamente iguales, aparte de los anchos, largos y colores. La cantidad de zapatos específicos para mujeres disponibles está aumentando, pero no hemos visto evidencia muy convincente que sugiera que los zapatos de género son una necesidad.

También omitimos los zapatos que promocionaban características especializadas (ultraligeros, ultraamortiguados, ultraestabilizadores o básicamente cualquier cosa, así como los llamados súper zapatos) porque no buscábamos recomendar zapatos para usuarios más especializados. o usos (carreras, por ejemplo).

Cada vez que probamos los zapatos para correr, reclutamos a cuatro evaluadores (además de los coautores de esta guía) para probar los pares durante un período de aproximadamente seis a ocho semanas, poniendo al menos 50, pero a menudo muchos más: millas en cada uno. Nuestros probadores han incluido maratonianos (que registran regularmente más de 20 millas por semana) y corredores casuales, que representan una variedad de anatomías y preferencias de calzado para correr.

Una vez que habían pasado un tiempo en las carreteras con cada zapato, los evaluadores analizaron cuidadosamente la forma en que se sentían los zapatos en sus pies, considerando los siguientes criterios:

Amortiguación: La capacidad de un zapato para absorber o suavizar el impacto era esencial. Les pedimos a los evaluadores que calificaran tanto la cantidad de relleno como la calidad de cada zapato que probaron.

Sensibilidad: Definimos la capacidad de respuesta como "un efecto de rebote que lo impulsa a medida que avanza". Nuestros evaluadores consideraron cuánto sintieron este efecto y si les gustó lo que sintieron.

Conducir: Nuestros expertos nos dijeron que cuando usa buenos zapatos para correr, su paso debe sentirse sin esfuerzo. Les pedimos a los evaluadores que calificaran el "andar" de los zapatos teniendo en cuenta esta idea.

Sensación de suelo: Los zapatos para correr necesitan proteger tus pies del suelo. Sin embargo, también debería poder sentir algunas irregularidades debajo de los pies, para que pueda microcorregir y no, digamos, torcerse un tobillo.

Ajuste con el tiempo:Los probadores consideraron cómo la longitud, el ancho y el ajuste general de sus zapatos cambiaron con el tiempo, para ver si hubo un período de adaptación y cuánto duró.

Suela y soporte superior: Una buena zapatilla para correr debe soportar todo el pie del corredor sin constricciones, puntos de presión ni rozaduras. Tampoco debe sentirse demasiado suave o demasiado firme bajo los pies. Para llegar a ese elemento clave de ajuste y comodidad, se pidió a los evaluadores que calificaran la parte superior y la suela por separado.

Peso: Cuando seleccionamos nuestro grupo de prueba, tuvimos en cuenta cuánto pesaban los zapatos (evitamos elegir zapatos muy pesados). Pero un número en una escala solo cuenta una parte de la historia: los evaluadores también consideraron la "pesadez" subjetiva de los zapatos en sus pies.

Estilo:Muchos corredores se preocupan por el buen aspecto de sus zapatillas, por lo que les pedimos a los evaluadores su opinión sobre el atractivo visual de las zapatillas.

Estable, suave y liviana, esta zapatilla cumple con la mayoría de las cajas para las necesidades diarias de entrenamiento de los corredores.

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

A lo largo de nuestros seis años de pruebas de zapatillas para correr, las Brooks Ghost continúan destacándose por su comodidad y versatilidad. El Ghost 15 de 12 mm de caída (mujer, hombre) no es una gran diferencia con el calzado Ghost 14 que recomendamos anteriormente: sus ajustes menores incluyen una amortiguación más liviana en la entresuela y una parte superior mejorada diseñada para crear un ajuste más ceñido.

Nos gustó el Ghost 14 por su paso neutral y su sensación acogedora en general. Un probador, que usó una talla 7½ de mujer y entrenó para un maratón el año pasado en el Ghost 14, dijo que el Ghost 15 se siente extremadamente similar y es "un buen calzado para todos los días para correr entre semana".

Otro probador, que usa talla 13 de mujer, corrió hasta 6 millas a la vez en el par Ghost 15 y notó la estabilidad de los zapatos. "En general, son cómodos y discretos". Sin embargo, también señaló que no tienen mucho pop: "Puedo acelerar con ellos y jugar con la velocidad muy bien, pero no son un zapato propulsor". Agregó que la parte superior elástica de las Ghost 15 es indulgente, lo cual agradeció, pero a algunos corredores puede no gustarles porque hay menos sensación de que la zapatilla sujeta el pie.

A un probador que estaba corriendo en un par de Brooks Ghosts por primera vez le gustó cómo el par se sintió "roto" nada más sacarlo de la caja. A pesar de ser un corredor que practica supinación, no detectó ningún desgaste notable en el borde exterior de sus zapatos (talla 8½ para hombres), y notó que su pie se sentía estable durante cuatro meses de usar los zapatos.

Los cordones acanalados pueden sentirse un poco resbaladizos, por lo que un nudo doble puede ser una buena idea, por si acaso. Sin embargo, en general, durante nuestras pruebas, el Ghost 15 se mantuvo firme en una variedad de condiciones: bajo la lluvia, en pistas e incluso en terrenos de senderos.

Rango de tamaño : 5 a 13 (mujeres), 7 a 15 (hombres); anchos estrechos, medianos y anchos (mujeres), anchos estrechos, medianos, anchos y extra anchos (hombres)

Este zapato divertido para correr complació a nuestros evaluadores con su sensación enérgica y su andar cómodo y seguro.

Este es el mismo zapato en talla de hombre.

Al momento de escribir este artículo, New Balance Fresh Foam 880v11 sigue estando ampliamente disponible. El New Balance Fresh Foam X 880v12 (mujer, hombre), una versión actualizada del Fresh Foam 880v11, tiene una nueva entresuela de doble capa y más acolchado en general. Siga leyendo para nuestra completa evaluación.

Suaves y receptivas, pero no demasiado acolchadas, las New Balance Fresh Foam 880v11 (para hombres y mujeres) demostraron ser funcionales y divertidas en nuestras pruebas. El zapato tiene una caída de 10 mm y es más ligero que el Brooks Glycerin 20 en aproximadamente media onza. El 880v11 también tiene una lengüeta y un cuello menos acolchados que el Brooks Glycerin 20, pero aun así era cómodo de usar y brindaba un buen ajuste. El cuello del talón del zapato se eleva más alto que el de la mayoría de los otros zapatos que probamos. Y se ensancha un poco hacia atrás, un diseño que resultó cómodo para el área de Aquiles y no rozó.

Un probador, que usó una talla 7½ de mujer, escribió que correr en Fresh Foam 880v11s se sintió "fácil y enérgico". Otro probador, que usó una talla 8½ de mujer, notó que permitían un "rebote rápido", aunque pensó que eran un poco pequeños y se veían voluminosos. A Ingrid, que usaba una talla 13 de mujer, le gustó la parte superior cómoda y elástica, pero notó que sus tacones resbalaban en el primer uso. Emplear cordones de bloqueo, una técnica simple de atar cordones (video) que usa el último juego de ojales en la parte superior de un zapato, mejoró el ajuste. Del Fresh Foam 880v11, Runner's World dijo que es "todo lo que desea en un zapato de entrenamiento de caballo de batalla: está diseñado para durar, es cómodo y ofrece un ajuste ceñido".

Un probador que usó una talla 12 de hombre también disfrutó probando este zapato. "Este simplemente sale del pavimento en comparación con los otros modelos", escribió. "De hecho, te impulsa hacia adelante y se siente totalmente diferente al resto. Tal vez la espuma rebota menos con el tiempo, pero en este momento es mucho más divertido correr que con los otros zapatos". Ingrid los usó al menos dos veces a la semana durante varios meses y dijo que su capacidad de respuesta continuamente energizaba sus carreras. Fresh Foam 880v11 viene en un total de 25 colores (16 en mujeres, nueve en hombres).

Las New Balance Fresh Foam X 880v12 (mujer, hombre) son una versión más amortiguada de esta zapatilla con caída de 10 mm. El X 880v12 tiene una parte superior perforada y una lengüeta de talón alto similar a la 880v11, pero hay un acolchado adicional en la lengüeta del talón y el cuello. Su suela es un poco más ancha y el talón se siente un poco más robusto que el del 880v11. (Nuestro evaluador dijo que descubrió que este zapato tenía mucho más rebote cuando caminaban). Los cordones acanalados en el X 880v12 son menos elásticos que los del 880v11.

En comparación con el 880v11, este zapato tiene más acolchado y se siente un poco más tosco en general. Pero sigue siendo un entrenador diario sólido, especialmente para las personas que prefieren una opción más acolchada pero receptiva.

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

La sensación de la construcción más acolchada también es evidente en la carrera. "Realmente se siente como un zapato diferente, con una mayor inclinación hacia la amortiguación versus la capacidad de respuesta", señaló nuestro evaluador, y agregó que, en general, el X 880v12 se sintió más pesado (que lo es, por un poco más de media onza), más cálido y generalmente más "suave" en comparación con el 880v11 comparativamente menos amortiguado y más animado.

Rango de tamaño: 5 a 13 (mujeres), 6 a 20 (hombres); anchos angostos, estándar, anchos y extra anchos (mujeres), anchos estándar y anchos (hombres)

Un zapato cómodo y generosamente acolchado para el entrenamiento diario, este modelo tiene un resorte en su paso y proporciona una pisada suave.

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

El Brooks Glycerin fue catalogado por Runner's World como un zapato que hace que el popular Ghost corra por su dinero. El Glycerin 20 (mujer, hombre) tiene una caída de 10 mm, una altura de pila bastante alta y una suela ancha que hace un gesto muy leve hacia una plataforma, como lo hicieron los 19. (Un probador que usó el 19 en un tamaño de hombre 12½ encontró que eran un poco inestables al correr cuesta abajo, debido a su altura). El 20 es un zapato suave con una amplia amortiguación que no se siente blando. La parte superior de malla de apoyo pero flexible y el interior suave se combinan para una experiencia casi similar a una zapatilla en el pie en comparación con, por ejemplo, el Brooks Adrenaline GTS 22, que tiene un poco más de estructura en general. El Glycerin tiene como objetivo transiciones suaves del talón a la punta y una conducción fácil, y el 20 lo cumple. Una evaluadora, que usaba una talla 8 de mujer en los años 19 (y había estado usando la Ghost 13 para su entrenamiento), dijo que se sentía "rápida y fuerte" con ellos. "Me recordaron lo que me gusta de los Ghosts, pero me sentí un poco más rápido y cómodo, especialmente durante carreras más largas o más duras". La lengüeta y el cuello angostos y generosamente acolchados contribuyen a la sensación de felpa del Glycerin 20. Los cordones se unen en el medio de la lengüeta y, en nuestras pruebas, permanecieron en su lugar.

Rebotante, aunque no demasiado receptivo, el zapato se sintió liviano y tiene una apariencia elegante. Otro probador, que usó una talla de hombre 11½ en los años 19, encontró que la puntera estaba un poco apretada cuando corría cuesta abajo. Sin embargo, no encontró que el zapato fuera "torpe", y escribió: "Cuando quise acelerar el ritmo, no me sentí retenido". También señaló que las zapatillas Glycerin 19 que probó proporcionaron una pisada estable y "ciertamente inspiraron confianza en mis carreras", a pesar de que eran más pesadas que otras zapatillas de su rotación.

Notamos en las reseñas de los clientes que los zapatos Glycerin tienden a quedarse cortos. Hicimos que nuestros probadores subieran la mitad de su tamaño y descubrimos que hacerlo proporcionaba un ajuste cómodo para todos. El Glycerin 20 viene en 22 opciones de color totales (13 en mujeres, nueve en hombres). Brooks no diseña sus zapatos de manera diferente para mujeres y hombres, por lo que las personas con pies de 8½ o más grandes también pueden elegir entre los colores y tamaños de hombres.

Rango de tamaño: 5 a 12 (mujeres), 7 a 15 (hombres); anchos estrechos, medianos y anchos (mujeres), anchos medianos y anchos (hombres)

El cuello afelpado, la lengüeta e incluso los cordones de este zapato rodean una característica de estabilidad efectiva. Sin embargo, este par se sintió más pesado y firme que la mayoría de los otros que probamos.

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

Al momento de escribir este artículo, la Guía Saucony 14 sigue estando ampliamente disponible. En comparación con la Guide 14, la Guide 15 (mujer, hombre) se siente más liviana, más suave y, según nuestra experiencia, un poco menos cuadrada, gracias en parte a su característica de estabilidad de diseño diferente. Siga leyendo para nuestra completa evaluación.

La Saucony Guide 14 (mujer y hombre) ofrece un soporte eficaz en un perfil aerodinámico con una caída de 8 mm y un ajuste elegante. En contraste con su soporte estructurado debajo del pie (una pieza de material de poliuretano termoplástico llamado "marco de guía"), que se siente firme, el resto del zapato es lujoso (el cuello, la lengüeta e incluso los cordones tubulares elásticos). Esa combinación hablará con aquellos que quieren un poco de apoyo pero no quieren sacrificar una sensación suave y cómoda en el pie. Dicho esto, un probador que usó una talla 11 de hombre consideró la amortiguación "en el lado más rígido", lo que requiere un poco de período de adaptación. Otro probador, que usó una talla 7½ de mujer, notó la parte superior cómoda (una parte del calzado a la que dijo que normalmente no le presta mucha atención) y la amortiguación suave (que era más de lo que estaba acostumbrada). Sin embargo, al final, el zapato resultó ser más pesado de lo que le gustaba: "Mi paso se sintió bastante fácil al principio, pero comenzó a volverse más difícil a medida que avanzaba la carrera", escribió. Nuestro probador de talla 11 para hombres experimentó lo contrario. "Este zapato parece más pesado pero se siente liviano en mis pies", escribió, "y no tuve que esforzarme mucho para levantar las piernas en cada paso".

Descubrimos que el viaje fue un poco firme, aunque entregó algo de energía. Y la puntera de este zapato se estira menos que la de otros zapatos que probamos. La Saucony Guide 14 es sin lugar a dudas una zapatilla de estabilidad (a diferencia de la Asics GT-2000 10, cuya característica de estabilidad es más sutil), y podría funcionar para ti si te atrae la sujeción combinada con un ajuste cómodo. "Me veo corriendo con estos como un zapato de día general: registrando millas, incluso una carrera larga, pero sin ningún trabajo de velocidad o ritmo", dijo un probador que usó una talla 12 para hombres. "Pero no son emocionantes. " La Guide 14 viene en 34 opciones de color (16 en mujer, 18 en hombre).

Nuevo en 2022, el Guide 15 es un zapato más liviano (por 1 onza), con amortiguación y flexibilidad del antepié notablemente mejoradas, así como una geometría de entresuela actualizada. Y todo eso contribuye a que las transiciones del talón a la punta sean más suaves. La estabilidad general de la zapatilla es más sutil que la de las 14, en gran parte debido al soporte medial rediseñado, que es más delgado y menos bloqueado. En general, dijo nuestro probador, el soporte en el 15 "se siente menos duro y construido" en comparación con el soporte del 14, lo que proporciona una guía de la marcha que mitiga la pronación menos obvia. (Si realmente te gusta sentir ese apoyo, es posible que te lo pierdas aquí).

Estéticamente, el 15 tiene una base más ancha y una parte superior de malla más liviana que ofrece una mayor transpirabilidad y flexibilidad en comparación con el 14. También está diseñado para permitir que su pie se hunda más en el zapato, en lugar de sentarse en la parte superior de su plataforma: un diferencia que notamos sobre la construcción de 14. Los cordones de los 15 son muy largos; o los atamos doble o con cordones en el talón.

Menos pesado y menos firme que el Guide 14, el Guide 15 es un zapato de estabilidad más suave con un estilo más sutil.

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

En las carreras, el andar del 15 se siente más liviano, más suave y más elástico que el del 14. "En general, esta es una experiencia muy diferente a la del Guide 14, de una manera muy positiva", señaló nuestro evaluador.

Rango de tamaño: 5 a 12 (mujeres), 7 a 16 (hombres); anchos regulares y anchos (mujeres y hombres)

Funcionales, no llamativas, estas zapatillas proporcionan a los sobrepronadores leves una estabilidad más discreta que las zapatillas de estabilidad más firmes con las que hemos corrido.

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

El Asics GT-2000 10 (mujer, hombre) es la versión más nueva de la línea Asics GT-2000. Nos gusta este zapato, que tiene una caída de 8 mm, para carreras de mantenimiento diarias o carreras largas ocasionales. Un probador que usó una talla 11 de hombre consideró que el zapato responde y es estable, y lo consideró adecuado para carreras de hasta aproximadamente 10 km. "Después de 7 a 8 millas, el zapato puede sentirse un poco rígido", escribió. A otro probador, que usaba una talla 12 de hombre, le gustó el poco apoyo que el zapato le brindaba a su sobrepronación leve. Prefería el GT-2000 10, un poco menos solidario, que el Saucony Guide 14.

Cuando se trata de las diferencias entre los modelos de hombre y mujer, un representante de Asics nos dijo que la marca emplea un sistema llamado "construcción espacial 3D" en la entresuela: se imprimen formas específicas en la parte superior de la entresuela que brindan amortiguación y compresión que mitigan la pronación. , dependiendo de la forma de andar del usuario. Las formas variadas se colocan en diferentes lugares en los modelos de hombres y mujeres para abordar cualquier diferencia anatómica.

A nuestro evaluador de talla 12 para hombres le gustó el calzado para el uso diario y descubrió que se adaptaba bien a su leve pronación. "No es llamativo", escribió, "no es rápido ni lleno de vida, pero funcionará bien para registrar millas día tras día". Otros evaluadores notaron la tracción inspiradora de confianza de este zapato en carreteras mojadas. Y los cordones, que atraviesan la lengüeta en varios puntos, permanecieron atados de forma segura sin problemas. El GT-2000 10 viene en 24 colores (13 en mujer, 11 en hombre).

Rango de tamaño: 5 a 13 (mujeres), 6 a 17 (hombres); anchos estándar y anchos (mujeres y hombres)

Un zapato de estabilidad sutil apropiado para una variedad de corredores, el Adrenaline GTS 22 es muy cómodo y más dinámico que su predecesor, el Adrenaline GTS 21.

Puede estar agotado

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

La Brooks Adrenaline GTS 22 (mujer, hombre) es una zapatilla de estabilidad más blanda que ofrece una conducción más controlada que la que proporcionaría una zapatilla neutra. El zapato reduce la pronación con la ayuda de dos piezas de espuma en el área del talón que obligan al pie a ponerse en posición. Runner's World recomienda este calzado para corredores con pie plano, sin embargo, señala que la mitigación de la pronación es lo suficientemente sutil como para funcionar bien para una variedad de corredores. Descubrimos que eso es cierto.

El Adrenaline GTS 22 combina un soporte sutil y suavidad, además de una conducción más suave y algo de energía (algo que faltaba en su predecesor, el Adrenaline GTS 21, que recomendamos anteriormente). "Sentí que rodaba cómodamente con estos", dijo Ingrid, que usaba un 13 de mujer y encontró que los zapatos eran confiables y cómodos. (Ella continúa usándolos en su rotación de zapatos, corriendo con ellos al menos dos veces por semana). Frank, que usó un 11 para hombres, calificó el Adrenaline GTS 22 como "muy lujoso", y agregó que no se sentían apretados en la puntera. caja, incluso después de correr 9 millas. Sin embargo, a diferencia de Ingrid, Frank encontró "una gran absorción en el escalón descendente", lo que hizo que le resultara más difícil "golpear mis rodillas en un flujo líquido". Creemos que estos son los más adecuados para las millas de mantenimiento diario y los esfuerzos más largos y fáciles. La suela inicialmente se sintió un poco rígida, particularmente durante las primeras salidas. (Esa rigidez se relajó después de varias carreras; Ingrid las usó durante 6.5 millas sin problemas). La saludable cantidad de amortiguación del zapato todavía permite una sensación de suelo satisfactoria. RunRepeat otorga altas calificaciones a este par, al igual que Running Shoes Guru.

La Adrenaline GTS 22 tiene un drop de 12 mm y se siente más flexible que la Saucony Guide 14 (otra zapatilla de estabilidad que tiene una sensación más firme). El Adrenaline GTS 22 tiene una puntera espaciosa, con suficiente elasticidad para que los dedos de los pies se muevan mientras corres. La parte superior del zapato es de apoyo; sus cordones (planos y acanalados) se sentían un poco cortos, especialmente si prefieres cordones con bloqueo de talón. Nina, que usó un 7 de mujer, agradeció el ajuste y la sujeción suave del Adrenaline GTS 22. "Me gustó usar estos zapatos, en gran parte porque me recordaron a mis queridos Brooks Ghosts", dijo. Aunque dijo que finalmente optaría por los Ghosts, "felizmente" volvería a usar los Adrenaline GTS 22. El Adrenaline GTS 22 viene en 25 colores (13 en mujer, 12 en hombre).

Rango de tamaño: 5 a 13 (mujeres), 7 a 15 (hombres); anchos angostos, medianos, anchos y extra anchos (mujeres y hombres)

El Escalante 3 es un zapato de caída cero con un perfil bajo y la sensación de un entrenador más tradicional que su predecesor, el Escalante 2.5. Pero su atractivo aún radica en su sensación y función más minimalistas.

*Al momento de la publicación, el precio era de $0.

Este es el mismo zapato, en talla de hombre.

*Al momento de la publicación, el precio era de $0.

El Altra Escalante 3 (mujer, hombre) es para aquellos que ya saben que prefieren zapatos bajos o sin caída, así como para aquellos que sienten curiosidad por probar un zapato "descalzo pero mejor". Ingrid, que normalmente usa talla 12 de mujer y ha corrido bastante con zapatos Altra (específicamente Torin) en los últimos dos años, estaba un poco familiarizada con la sensación del Escalante. Mientras que el predecesor del 3, el 2.5, tenía una parte superior de tela elástica que se amolda al pie, carece de la parte superior de apoyo que proporciona un zapato de construcción más tradicional. El 3, sin embargo, tiene una nueva parte superior de tejido de ingeniería que brinda una sensación más resistente y de mayor apoyo (aunque un poco más rígida). El zapato también está diseñado para que su pie se asiente más adentro, lo que le da un poco más de estabilidad a los movimientos laterales. La amortiguación mínima y la sensación minimalista en general hacen que muchos elijan este calzado para caminar o usar ropa informal todos los días.

Un probador que usó una talla 12 de hombre en el Escalante 2.5 notó su enfoque reducido. "Sientes todo el camino con la forma en que está diseñado el zapato", escribió. "Estaban bien en los senderos [terreno más suave], pasar al asfalto fue un poco más difícil y no es algo con lo que me quede". Aunque parece que el 3 se está acercando a un diseño más versátil, el Escalante, y todos los zapatos Altra, pueden ser algo así como un gusto adquirido. Una caída típica del talón a la punta en los zapatos para correr es de 10 mm a 12 mm, elevando efectivamente el talón del pie 1 centímetro más que los dedos. Los zapatos Altra no tienen caída del talón a la punta, por lo que el grosor de la suela es el mismo para toda la longitud del pie; se supone que esto anima al usuario a aterrizar más en la parte media del pie. El Escalante también tiene una puntera más ancha, "FootShape", que le da más espacio a los dedos y permite que los pies se asienten más naturalmente en el zapato. Sin embargo, otro probador, que usó una talla 11 de hombre en el 2.5, no encontró que la puntera fuera espaciosa o flexible. Algunos revisores han encontrado que la puntera de los 3 es "incómoda" o demasiado alejada del diseño original de la forma del pie de la compañía, pero encontramos que es cómodo. (Algunos zapatos Altra vienen en la forma de pie "original", y algunos están disponibles en una forma "delgada". La mayoría, incluido el Escalante, vienen en una forma de pie "estándar"). Según el sitio web de Altra, este calce está diseñado para acomodar el movimiento de los dedos a lo largo de la zancada. Por lo tanto, es mejor elegir su talla según la longitud del zapato, no el ancho, especialmente si a veces está entre tallas.

El Escalante 3 tiene un conjunto superior adicional de ojales para cordones de bloqueo de talón (que carece el 2.5), y la lengüeta, ahora acolchada (no lo está el 2.5), no está reforzada. El acolchado es una adición cómoda: nuestro probador de talla 12 para hombres que probó el 2.5 pensó que la lengüeta sin acolchado se amontonaba con demasiada facilidad cuando se estaban poniendo el zapato. Nuestro probador de talla 11 para hombres escribió: "La parte superior tenía un acolchado mínimo y el área del tobillo del zapato tiene un corte muy bajo, por lo que no hay soporte en esa región, sin importar qué tan seguro se ate los zapatos". Sugirió que podría servir mejor a los caminantes. "Me los puse después de una carrera de 10 millas como un zapato de recuperación, pero también aceleré el ritmo con ellos en las carreras y me sentí muy bien", dijo otro probador de Escalante 3, quien estuvo de acuerdo en que los Escalante son excelentes zapatos para caminar.

Debido a que Altra diseña sus zapatos de mujer de manera diferente a los zapatos de hombre, no debe asumir que el tamaño equivalente de hombre se ajustará o se sentirá igual. Si está acostumbrado a una pila de talón más alta, para evitar la tensión en la pantorrilla o en el tendón de Aquiles, es posible que desee usar el Escalante mientras se adapta a estos zapatos: corra distancias más cortas de lo habitual. El Escalante 3 viene en nueve colores (cuatro en mujeres, cinco en hombres), la menor cantidad de cualquiera de nuestras selecciones.

Rango de tamaño: 5½ a 12 (mujeres), 7 a 15 (hombres); un ancho (mujer y hombre)

Por lo general, se recomienda retirar las zapatillas para correr después de haber corrido de 300 a 500 millas con ellas. Pero eso no significa que su par favorito no se pueda usar en ese momento. Según estimaciones de la Agencia de Protección Ambiental, los estadounidenses canalizaron más de 9 millones de toneladas de ropa y calzado, incluidas las zapatillas para correr, a los vertederos en 2018. Las zapatillas para correr, que están compuestas de múltiples materiales unidos entre sí, normalmente no son reciclables. Pero los zapatos donados en una variedad de condiciones pueden usarse. Si desea retrasar o evitar deshacerse de sus viejos tenis, hay maneras de hacerlo.

Si prefiere una gran cantidad de amortiguación suave para millas fáciles: El Hoka One One Clifton 8 (mujer, hombre) es posiblemente el entrenador diario con amortiguación más suave que hemos probado. Esa actitud maximalista junto con la firma "Meta-Rocker" de la compañía, una suela con forma de balancín diseñada para facilitar un paso general suave, ha ganado las legiones de fanáticos de Clifton a lo largo de los años. La comodidad es su principal punto de venta: el zapato tiene una gran dosis de amortiguación debajo del pie, una lengüeta generosamente acolchada y una lengüeta extendida en el talón, y una suavidad general similar a la de una zapatilla. Frank, que usó un 11 de hombre, lo considera un calzado fácil para el día a día. "¡Muy ligero y suave para mis pies!" dijo, y agregó que ha recomendado los zapatos Clifton a muchos amigos. El Clifton 8 no es tan adecuado para peleas más rápidas como algunas de nuestras otras selecciones. Frank notó que los zapatos estaban un poco apretados en su arco izquierdo. Ingrid, que vestía un 11½ de hombre, también sintió tirantez en los arcos; esto disminuía cuando corría, pero no le permitía calentarse completamente en el zapato. El Clifton 8, que tiene una caída de 5 mm y una gran altura de pila, tiende a encajar un poco estrecho (aunque viene en anchos amplios). Y tiene una plantilla profunda, que los revisores han comparado con un asiento de cubo en un automóvil. Si desea una zapatilla que dé prioridad a la amortiguación y la comodidad, y su objetivo son los kilómetros de recuperación fácil, los kilómetros de mantenimiento relajados o los esfuerzos más prolongados a ritmos moderados, el Clifton 8 puede ser la solución.

Si desea un calzado más liviano y con menos amortiguación para esfuerzos más rápidos: El On Cloudflow (mujer, hombre) es una opción liviana y mínimamente acolchada que la compañía anuncia por su versatilidad. Nos pusimos este calzado con mayor frecuencia para carreras de ritmo o cuando buscábamos acceder a un poco de distancia. El Cloudflow tiene una caída de 9 mm y la tecnología CloudTec exclusiva de On, que se asemeja a filas de túneles perfectamente espaciados en la suela del zapato. Frank, que corrió carreras de tempo en Cloudflows, apreció la capacidad de respuesta y transpirabilidad "rápida y ligera" del zapato, pero notó que las rocas y el vidrio se alojan fácilmente en la suela perforada. Ingrid, que usó un 11 de hombre, apreció la sensación de ligereza de este par y lo usó para una carrera de 10 km con buenos resultados. Los zapatos brindan una conducción suave, pero se vuelven más rígidos, particularmente durante las primeras carreras. Debido a que tienen menos amortiguación que la mayoría de nuestras otras selecciones, Ingrid dijo que sus "pies no se sentían tan protegidos del terreno". Una evaluadora, que usó un 7 de mujer, dijo que no extrañaba la amortiguación adicional y que podría considerar comprar los Cloudflow como un par de respaldo. Los zapatos vienen en anchos anchos.

Colleen Brough, DPT, profesora asistente de rehabilitación y medicina regenerativa en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia y directora de Columbia RunLab, entrevista telefónica, 30 de junio de 2021; entrevista por correo electrónico, 8 de julio de 2022

Mariska van Sprundel, escritora científica y autora de Running Smart: How Science Can Improve Your Endurance and Performance, entrevista telefónica, 5 de mayo de 2021

Carson Caprara, vicepresidente de gestión y comercialización de la línea de productos de calzado en Brooks, entrevista telefónica, 10 de marzo de 2021

Jim McDannald, DPM, podólogo, entrenador de atletismo y fundador de la consultora Podiatry Growth, entrevista telefónica, 28 de noviembre de 2017

Melanie Kann, entrenadora de atletismo, ciudad de Nueva York, entrevista en persona, 1 de diciembre de 2017

Paul Langer, DPM, podólogo en Twin Cities Orthopaedics y copropietario de la tienda de zapatillas para correr Fleet Feet Minneapolis, entrevista telefónica, 23 de enero de 2018

Jolan Browne, DPT, fisioterapeuta sénior en el Running Lab de la NYU en el Centro Ortopédico Langone de la NYU, entrevista telefónica, 24 de enero de 2018; entrevista por correo electrónico, 8 de julio de 2022

Golden Harper, cofundador de Altra Running, entrevista telefónica, 17 de diciembre de 2017

Ingrid Skjong

Ingrid Skjong es editora supervisora ​​del equipo de electrodomésticos y se enfoca en cocinas, refrigeradores, secadoras y lavavajillas. Anteriormente cubrió fitness para Wirecutter y ha sido editora y escritora en varias revistas de estilo de vida. Es una ávida corredora y vive en la ciudad de Nueva York.

amy roberts

Amy Roberts es entrenadora personal certificada (NASM-CPT), entrenadora de carrera (nivel 1 de la USATF) y corredora competitiva a nivel regional. También se desempeñó como redactora del Good Housekeeping Institute durante casi cinco años, trabajando en estrecha colaboración con los ingenieros y otros científicos para interpretar los resultados de las pruebas de productos.

seth berkman

Seth Berkman es redactor del personal de Wirecutter y se dedica a la actividad física. Anteriormente cubrió deportes y salud durante varios años como freelance para The New York Times. Le apasiona hacer que los informes de actividad física sean accesibles para personas de todos los niveles, ya sean corredores de maratón serios o asistentes al gimnasio por primera vez. Es el autor de Un equipo propio: cómo una hermandad internacional hizo historia olímpica.

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